Kangatraining: i benefici dell’allenamento post parto per mamme e bambini
Cos’è il Kangatraining?
Il Kangatraining è una ginnastica per la mamma che può essere svolta nel post parto (dalle 5-7 settimane se parto spontaneo, 10-12 settimane se cesareo) fino ai 18 mesi di età del bambino.
A cosa serve praticare l’allenamento Kanga?
Il Kangatraining è un allenamento alternato dedicato al recupero del pavimento pelvico indebolito, della zona addominale e di tutti i muscoli dei vari distretti corporei.
Quali sono i benefici di questo allenamento per la mamma?
Il babywearing e la musica apportano numerosi benefici, tra cui:
- prevenzione e aiuto nel caso di depressione post partum
- miglioramento del bonding con il proprio bimbo
- poter prendersi cura di sé stessa, senza dover preoccuparsi di pensare a chi lasciare il proprio piccolo
- aggregazione fra mamme, che porta a momenti di confronto e conforto permettendo il raggiungimento del benessere psicofisico
Quali sono i benefici di questo allenamento per il bambino?
Il bimbo riceve importanti stimoli per lo sviluppo psicomotorio e, in alcuni momenti, grazie al contatto fisico con la madre e alla danza, rilassandosi si addormenta.
Come si svolge una lezione di Kangatraining?
La lezione è strutturata in varie fasi:
- riscaldamento, con esercizi a terra durante i quali la madre compie attività di preparazione dei vari distretti muscolari anche attraverso il gioco con il proprio bimbo
- aerobica, il bimbo viene messo in una fascia o in un marsupio ergonomico e, a ritmo di musica, si eseguono passi di aerobica che permettono l’allenamento del sistema cardiocircolatorio, anche attraverso l’insegnamento di semplici coreografie. Non vengono effettuati esercizi pericolosi o di scuotimento per preservare sempre la sicurezza della madre e del piccolo
- tonificazione muscolare attraverso i repeaters, esercizi ripetuti secondo tempi specifici, si lavora sui vari distretti muscolari che devono riprendere tonicità, preservando sempre con le corrette posture il pavimento pelvico, la parete addominale e la lassità dei legamenti di spalle caviglie etc.
- stretching e rilassamento si eseguono esercizi di respirazione e consapevolezza del pavimento pelvico.
Durante la seduta l’istruttrice fornisce anche contenuti teorici e pratici per il miglioramento posturale.
Cosa bisogna portare per partecipare alla lezione?
- Vestiti comodi, scarpe da ginnastica, fascia o marsupio ergonomico (se ne è in possesso, altrimenti gliene verrà fornito uno dall’insegnante)
- certificato medico sportivo non agonistico
Tutte le mamme possono partecipare al Kangatraining?
Per partecipare è necessario aver consultato il proprio ginecologo e aver ricevuto il suo benestare.
Dove posso fare Kangatraining a Piove di Sacco?
Presso il Centro Affidea Uni X Medica è possibile partecipare a lezioni di Kangatraining con Lucia Ragazzo, laureata in Scienze Infermieristiche da oltre 15 anni, con un Master in Management delle Professioni Sanitarie e specializzata dal 2019 in Kangatraining. È, inoltre, vicepresidente dell’ASD KANGATRAINING per l’Italia in qualità di unica insegnante in Veneto di tale disciplina.
Per info e prenotazioni contattare il Centro al /contatti/contatti-uni-x-medica/