Per un 2024 in buona salute

Mantenerci in forma e in buona salute è sicuramente il primo dei nostri buoni propositi per l’anno appena iniziato. È bene allora approfittare di questo momento per pianificare tutti gli esami e i check-up necessari a monitorare il nostro stato di salute, valutando con il nostro medico curante quali sono i più utili per il nostro profilo, sia in base alla fascia d’età che alla nostra storia clinica.
La prevenzione per i soggetti sani, si realizza principalmente su due livelli, primaria e secondaria. Entrambi sono cruciali per mantenere una buona salute a lungo termine. Vediamo nel dettaglio cosa li differenzia.

LA PREVENZIONE PRIMARIA

La prevenzione primaria si concentra sui nostri comportamenti individuali e mette in atto una serie di scelte che possono proteggerci da nuove patologie. 
Tra queste, è essenziale seguire una corretta alimentazione equilibrando quantità e combinazioni dei principali gruppi di alimenti: pesce, carne, cereali, legumi, latte e derivati, frutta e verdura. Una dieta bilanciata ci aiuta a mantenere il giusto peso corporeo, ma anche a rafforzare il sistema immunitario e ad accrescere il nostro benessere fisico e mentale.

Praticare una regolare attività fisica (dai 150 ai 300 minuti a settimana) è un altro importante fattore di prevenzione primaria. Oltre a migliorare il nostro umore, fare sport o movimento aumenta il nostro benessere muscolare e cardiorespiratorio, migliora la salute ossea e funzionale, riduce il rischio di ipertensione, malattie cardiache coronariche, ictus, diabete, tumore della mammella e del colon.

Insieme ad una corretta alimentazione e a una regolare attività fisica, non fumare e fare un consumo moderato di alcolici sono altre scelte utili a prevenire l’insorgenza di nuove malattie.  Una maggiore consapevolezza ci aiuta a compiere scelte salutari nella nostra quotidianità e trarne un beneficio diretto non solo per il futuro, ma anche per il presente!

LA PREVENZIONE SECONDARIA

La prevenzione secondaria riguarda invece la diagnosi precoce attraverso esami preventivi e il trattamento tempestivo delle malattie esistenti. Esistono diversi tipi di check-up per verificare lo stato di salute generale di una persona e individuare in tempo eventuali problemi per ridurne gli effetti negativi. 
Tra i più comuni ci sono gli esami del sangue, la misurazione della pressione sanguigna, la valutazione del rischio cardiovascolare.

Per le donne, a seconda della fascia d’età, è consigliato sottoporsi a controlli del seno (visita senologica, ecografia mammaria e/o mammografia) e visite ed esami ginecologici specifici (visita ginecologica, ecografia e Pap Test) una volta all’anno. 
Per gli uomini, in particolare dopo i 40 anni, è fortemente consigliato effettuare controlli della prostata periodici, soprattutto in presenza di casi di tumore alla prostata in famiglia (analisi del PSA, visita urologica ed ecografia prostatica). 
Inoltre, è importante non trascurare gli esami specialistici come quelli per il controllo della vista, dell'udito e della dentatura; ma anche un esame semplice come la mappatura dei nei può aiutare a prevenire malattie come i tumori delle pelle.

Questi esami possono aiutare a individuare eventuali problemi di salute prima che diventino gravi e adottare i necessari cambiamenti nello stile di vita per prevenire ulteriori complicazioni. Non bisogna però esagerare con esami inutili, i controlli vanno fatti quando necessari e devono essere valutati e concordati con il proprio medico.

PRENDERSI CURA DELLA PROPRIA MENTE

Il rientro dalle vacanze e l’inizio del nuovo anno possono essere momenti critici anche per il nostro benessere psicologico, ciò che definiamo come “la condizione ottimale che ci permette di stare bene con noi stessi e con gli altri, in un rapporto equilibrato tra noi e il nostro ambiente di vita.”
Non sono da sottovalutare segnali come emozioni intense o frequenti come ansia, sensi di colpa o tristezza, o pensieri negativi persistenti e flashback disturbanti di eventi passati. 
Occuparsi della mente è importante tanto quanto prendersi cura del proprio corpo, per cui occorre ascoltare i segnali di disagio, capire cosa non ci fa stare bene e attivarci per risolvere la situazione, se necessario con l’aiuto di un professionista.

Una vita sana è dunque alla base del nostro benessere psico-fisico. 
Ma è bene monitorare anche la nostra salute con esami approfonditi e periodici in base ai consigli del nostro medico, per poter correggere e adattare il nostro stile di vita. In sintesi, ascoltiamo sempre il nostro corpo e diamo priorità alle sue esigenze, per un 2024 in ottima salute!